Was kann ich selbst tun, damit ich ruhiger und entspannter werde?
Im Kurs werden unterschiedliche Meditationstechniken vorgestellt und eingeübt. Sie finden so heraus, welche Meditation hilfreich ist. Diese können im Alltag integriert werden, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Meditieren ist in unterschiedlichen Positionen möglich: auf dem Stuhl sitzend, im Schneider- oder Fersensitz, liegend oder achtsam gehend. Unter Anleitung können Sie eine geeignete Mediationsposition finden. Die Meditationen führen oft schnell und leicht in eine tiefe Entspannung und sind zielgerichtet (Wohlfühlort erschaffen, Kraft tanken, Ziel visualisieren).
Die Zen-Meditation im Sitzen, konzentriert sich besonders auf die aufrechte Körperhaltung und die Atmung. Dabei führt die ruhige Haltung zu einer tiefen Entspannung. Bei der Geh-Meditation richtet sich die Aufmerksamkeit zunächst ganz bewusst auf das Gehen und die Körperempfindungen. In einem zweiten Schritt liegt die Konzentration auf der Schrittfolge im Atemrhythmus und lässt einen Flow entstehen. In der Metta-Meditation, die sitzend, liegend oder gehend durchgeführt werden kann, werden friedliche Sätze formuliert, die ein tiefes Zufriedenheitsgefühl entstehen lassen. Ziel ist es, jedem fühlenden Wesen mit Wohlwollen und Freundlichkeit zu begegnen.
Jede Meditationsform wird im Kurs mehrmals durchgeführt. Sie erhalten auf Wunsch ein 24-seitiges Handout mit schriftlichen Anleitungen und Hintergrundinformationen. Kosten hierfür 8 €.
Bitte bringen Sie eine Yoga-Matte, eine Decke, dicken Socken und etwas zu trinken mit.
Bitte die Kosten für das Handout in Höhe von ca. 8,00 € am ersten Kursabend in bar direkt an die Kursleiterin entrichten.
