Im Mittelpunkt des Kurses stehen Übungen zur Gesunderhaltung des Körpers. Es wird dabei auf dem Stuhl gesessen. Die Übungen sind einfach durchzuführen und führen zu mehr Energie und Vitalität. Verspannungen und Schmerzen können gelindert werden. Es wird außerdem auf eine gute Körperhaltung geachtet und die speziellen Muskeln für eine gute Aufrichtung trainiert. Es werden aber alle  Muskelgruppen z. B. mit Kleingeräten wie Physioband gekräftigt, sowie Faszien und Muskeln gedehnt. Entspannungsübungen am Schluss runden die Stunde ab. Der Kurs ist so aufgebaut, dass Sie ohne Bedenken teilnehmen können, wenn Sie längere Zeit nicht sportlich aktiv waren, also (Wieder)Einsteiger sind oder sich auf angenehme Weise fit halten wollen. Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.